Colágeno tipo 2 (colágeno tipo II não desnaturado, também vendido como “nativo”, “não hidrolisado” ou UC-II) é um suplemento usado em miligramas, não em gramas. Os três ensaios clínicos mais citados deram 40 mg por dia de UC-II, que fornecem cerca de 1,2 mg de colágeno tipo II nativo, por 90 a 180 dias (Lugo et al., 2016). No Brasil, a única alegação aprovada pela Anvisa é: “O colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular”, e ela só vale para produto com no mínimo 10 mg de colágeno total e 1,2 mg de colágeno tipo II não desnaturado na recomendação diária (IN 76/2020).
O que é colágeno tipo 2?
O colágeno tipo 2 é a proteína principal da cartilagem das articulações. Em suplemento, ele aparece em duas formas. A não desnaturada (nativa) mantém a estrutura original da proteína e é usada em doses de miligramas. A hidrolisada é quebrada em peptídeos e usada em gramas. Quando o rótulo diz “colágeno tipo II não desnaturado”, “nativo” ou “não hidrolisado”, fala da primeira forma. UC-II é o nome comercial do ingrediente usado nos principais estudos.
Para que serve o colágeno tipo 2?
Pela regra da Anvisa, para uma coisa só: auxiliar na manutenção da função articular, e apenas quando o produto atinge a quantidade mínima (IN 76/2020). Nos estudos, o colágeno tipo 2 não desnaturado foi testado em pessoas com osteoartrite de joelho e em adultos saudáveis com desconforto no joelho durante exercício.
A explicação proposta pelos pesquisadores é a tolerância oral: pequenas doses da proteína intacta, em contato com o sistema imune do intestino, ativariam células que reduzem a reação inflamatória contra a própria cartilagem. É uma hipótese dos autores, não um efeito demonstrado (Lugo et al., 2013; Gupta e Maffulli, 2025).
Colágeno tipo 2 funciona? O que os estudos mostram
Os três ensaios clínicos randomizados abaixo usaram a mesma dose, 40 mg por dia de UC-II. WOMAC é a escala de dor, rigidez e função usada em osteoartrite: quanto mais cai, melhor.
| Estudo | Quem participou | Duração | Comparação | Resultado | Financiamento |
|---|---|---|---|---|---|
| Crowley et al., 2009 | 52 pessoas com osteoartrite de joelho | 90 dias | Glucosamina 1.500 mg + condroitina 1.200 mg (sem placebo) | WOMAC caiu 33% com UC-II e 14% com glucosamina + condroitina | InterHealth Research Center |
| Lugo et al., 2013 | 55 adultos saudáveis com desconforto no joelho ao se exercitar (46 concluíram) | 120 dias | Placebo | Extensão do joelho de 81,0° com UC-II contra 74,0° com placebo (p=0,011) | Produto fornecido pela InterHealth |
| Lugo et al., 2016 | 191 pessoas com osteoartrite de joelho (164 concluíram) | 180 dias | Placebo e glucosamina + condroitina | WOMAC total: −551 com UC-II, −414 com placebo (p=0,002) e −454 com glucosamina + condroitina (p=0,04). Sem efeito em amplitude de movimento e distância caminhada | InterHealth Nutraceuticals |
Leitura honesta: os três ensaios mostram melhora em escalas de dor e função do joelho, mas são pequenos, foram financiados ou abastecidos pelo fabricante do ingrediente, e o de 2009 não teve grupo placebo. Uma revisão sistemática de 2025 com 12 estudos concluiu que 40 mg por dia foi seguro e eficaz a curto e médio prazo, e pediu ensaios maiores e mais longos antes de recomendar uso rotineiro (Gupta e Maffulli, 2025). Uma meta-análise de 2024 com 35 ensaios e 3.165 pacientes encontrou efeito pequeno a moderado dos derivados de colágeno em geral sobre dor e função na osteoartrite, sem separar o tipo II não desnaturado (Liang et al., 2024).
Colágeno tipo 2 ou colágeno hidrolisado: qual a diferença?
São dois produtos diferentes, com doses que não se comparam por miligrama.
| Colágeno tipo 2 não desnaturado | Colágeno hidrolisado | |
|---|---|---|
| Forma | Proteína intacta (nativa) | Peptídeos (proteína quebrada) |
| Dose nos estudos | 40 mg/dia de UC-II (1,2 a 10 mg de colágeno nativo) | 2,5 a 10 g/dia |
| Hipótese de ação | Tolerância oral (imunológica) | Fonte de peptídeos e aminoácidos |
| Estudado para | Articulação do joelho | Dor articular em atletas (10 g/dia, 24 semanas) e elasticidade da pele (2,5 ou 5 g/dia, 8 semanas) |
| Alegação da Anvisa | “Auxilia na manutenção da função articular” (mínimo de 10 mg de colágeno total e 1,2 mg de tipo II não desnaturado) | Nenhuma alegação aprovada encontrada |
Fontes: Lugo et al., 2016; Crowley et al., 2009; Clark et al., 2008; Proksch et al., 2014; IN 76/2020.
Se o objetivo é a articulação, a única alegação aprovada no Brasil é a do tipo II não desnaturado. O colágeno hidrolisado é outro produto, com outra dose e outros estudos.
Qual a dose de colágeno tipo 2 por dia?
Nos estudos, 40 mg por dia do ingrediente UC-II, uma vez ao dia, por 90 a 180 dias. Esses 40 mg não são 40 mg de colágeno: segundo Lugo et al. (2016), eles forneciam 1,2 mg de colágeno tipo II não desnaturado. Por isso o número que importa no rótulo é a quantidade de colágeno tipo II não desnaturado por dia. Para o produto poder usar a alegação da Anvisa, ela precisa ser de pelo menos 1,2 mg, junto com 10 mg de colágeno total (IN 76/2020). Siga sempre a recomendação de consumo do rótulo.
Colágeno tipo 2: quanto custa por dia?
Preço muda toda semana e varia com marca e formato; a conta que compara de verdade é o custo por dia na dose do rótulo. Na Verva Natural, o Active Life (30 cápsulas, 1 por dia) custa:
| Kit | Preço | Dias de uso | Custo por dia |
|---|---|---|---|
| 1 pote | R$ 149,90 | 30 | R$ 5,00 |
| 2 potes | R$ 199,90 | 60 | R$ 3,33 |
| 4 potes | R$ 349,90 | 120 | R$ 2,92 |
| 6 potes | R$ 479,90 | 180 | R$ 2,67 |
| 8 potes | R$ 589,90 | 240 | R$ 2,46 |
Preços da Verva Natural em 2 de outubro de 2026, frete grátis para todo o Brasil acima de R$ 120. No PIX há 5% de desconto sobre esses valores.
Como escolher um colágeno tipo 2: o que olhar no rótulo
- A forma. Está escrito “não desnaturado”, “nativo” ou “não hidrolisado”? Se diz só “hidrolisado”, é outro produto.
- A quantidade. Quantos mg de colágeno tipo II não desnaturado por dia? Para usar a alegação da Anvisa, o mínimo é 1,2 mg, com 10 mg de colágeno total.
- A advertência. “Não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças” precisa estar no rótulo (IN 76/2020).
- Os outros ativos. Cúrcuma, ácido hialurônico ou cálcio mudam a fórmula, não a dose de colágeno.
- A procedência. Alergênicos declarados (frango, frutos do mar), lote do fabricante e nota fiscal.
Colágeno tipo 2 na Verva Natural
O Active Life é o colágeno tipo 2 vendido pela Verva Natural. Por cápsula, a ficha do produto declara:
| Ingrediente | Por cápsula |
|---|---|
| Colágeno tipo 2 (nativo) | 200 mg |
| Curcumina (Curcuma longa) | 150 mg |
| Cálcio de ostra | 100 mg |
| Cálcio + magnésio quelato | 50 mg + 50 mg |
| Apresentação | 30 cápsulas de 550 mg, 1 por dia |
A ficha informa 200 mg de colágeno tipo 2 nativo por cápsula, mas não informa quanto disso corresponde a colágeno tipo II não desnaturado medido como nos estudos. Contém derivado de frutos do mar (cálcio de ostra). É suplemento alimentar, não medicamento.
Quem não deve tomar colágeno tipo 2
Gestantes, lactantes e crianças: a Anvisa exige essa advertência no rótulo de suplementos com colágeno tipo II não desnaturado (IN 76/2020). Quem tem alergia a frango ou a frutos do mar deve conferir a origem dos ingredientes. Dor articular persistente, inchaço ou limitação de movimento pedem avaliação médica: suplemento não trata osteoartrite.
Perguntas rápidas
O que é colágeno tipo 2?
Colágeno tipo 2 é a proteína principal da cartilagem das articulações. Em suplemento, aparece como colágeno tipo II não desnaturado (também chamado de nativo ou não hidrolisado), usado em miligramas: os ensaios clínicos deram 40 mg por dia do ingrediente UC-II, que fornecem cerca de 1,2 mg de colágeno tipo II nativo.
Para que serve o colágeno tipo 2?
Pela Anvisa, o colágeno tipo II não desnaturado auxilia na manutenção da função articular. A alegação só vale para produto com no mínimo 10 mg de colágeno total e 1,2 mg de colágeno tipo II não desnaturado na recomendação diária (IN 76/2020).
Colágeno tipo 2 funciona?
Três ensaios clínicos com 40 mg por dia de UC-II, de 90 a 180 dias e com 52 a 191 participantes, mostraram melhora modesta em escalas de dor e função do joelho. Os estudos são pequenos e foram financiados ou abastecidos pelo fabricante do ingrediente; uma revisão sistemática de 2025 pediu ensaios maiores e mais longos antes de recomendar uso rotineiro.
Qual a diferença entre colágeno tipo 2 e colágeno hidrolisado?
O colágeno tipo 2 não desnaturado é proteína intacta usada em miligramas, com hipótese de ação imunológica (tolerância oral). O colágeno hidrolisado é proteína quebrada em peptídeos, usada em gramas: 2,5 a 10 g por dia nos estudos. Só o tipo II não desnaturado tem alegação aprovada pela Anvisa para articulação.
Qual a dose de colágeno tipo 2 por dia?
Os estudos usaram 40 mg por dia do ingrediente UC-II, uma vez ao dia, por 90 a 180 dias; esses 40 mg forneciam 1,2 mg de colágeno tipo II não desnaturado. Para usar a alegação da Anvisa, o produto precisa ter no mínimo 1,2 mg de colágeno tipo II não desnaturado e 10 mg de colágeno total por dia.
Qual o melhor colágeno tipo 2?
Não existe um melhor para todo mundo. O que separa um produto de outro é dizer colágeno tipo II não desnaturado no rótulo, informar a quantidade em mg por dia, trazer a advertência obrigatória para gestantes, lactantes e crianças e vir com lote e nota fiscal. Para comparar preço, use o custo por dia na dose do rótulo.
Colágeno não hidrolisado é o mesmo que colágeno tipo 2?
Nos rótulos, “não hidrolisado”, “nativo” e “não desnaturado” descrevem o colágeno tipo II com a estrutura preservada, a forma usada nos estudos de articulação. Colágeno hidrolisado é outro produto, com outra dose.
Em quanto tempo o colágeno tipo 2 faz efeito?
Os ensaios clínicos mediram resultados depois de 90 a 180 dias de uso diário. Não há base nos estudos para esperar diferença em poucos dias.
Quem não deve tomar colágeno tipo 2?
Gestantes, lactantes e crianças: a Anvisa exige essa advertência no rótulo de suplementos com colágeno tipo II não desnaturado (IN 76/2020). Quem tem alergia a frango ou a frutos do mar deve conferir a origem dos ingredientes. Dor articular persistente pede avaliação médica.
Como esta página foi feita
Lemos as fontes abaixo em 2 de outubro de 2026: os artigos dos ensaios clínicos, as revisões e o texto das normas da Anvisa (IN 28/2018 e IN 76/2020). Os números foram copiados das fontes, sem arredondar, e estudos que não conseguimos abrir ficaram de fora. A Verva Natural vende colágeno tipo 2; por isso a tabela de preço mostra só o produto da loja, com data, e esta página não compara efeito entre marcas.
Fontes
- Crowley DC et al. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. International Journal of Medical Sciences, 2009. medsci.org/v06p0312
- Lugo JP et al. Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013. doi:10.1186/1550-2783-10-48
- Lugo JP et al. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal, 2016. doi:10.1186/s12937-016-0130-8
- Gupta A, Maffulli N. Revisão sistemática sobre colágeno tipo II não desnaturado. Annals of Medicine, 2025. doi:10.1080/07853890.2025.2493306
- Liang et al. Meta-análise de derivados de colágeno na osteoartrite. Osteoarthritis and Cartilage, 2024. doi:10.1016/j.joca.2023.12.010
- Clark KL et al. 24-week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 2008. doi:10.1185/030079908X291967
- Anvisa. Instrução Normativa nº 76/2020, publicada no Diário Oficial da União de 11/11/2020 (atualiza os anexos da IN 28/2018: colágeno tipo II não desnaturado, quantidade mínima, alegação e advertência). anvisalegis.datalegis.net
- Proksch E et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology. Skin Pharmacology and Physiology, 2014. PubMed 23949208
- Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018 (lista de constituintes, limites e alegações de suplementos alimentares). bvsms.saude.gov.br